キシリトールの摂り方について

みなさんこんにちは!歯科衛生士の桑折です☺9月ももう少しで終わりますね!今年は残暑が続かなかったので良かったですが天気が不安定で体調を崩しそうな気候でしたね!秋といえば食欲の秋ですね🍁この時期といえばはらこ飯の季節ですね!私は家族と祖母といとこで亘理町のはらこ飯を食べに行きました!お客さんが多くいました! その日もう一店舗のお店がお休みだったこともあったのか混んでいました。お昼どきってのもありましたね😅

話は変わり今回はキシリトールの効果的な摂り方についてQ&Aでお話していきます。

Q1:キシリトールを食べていれば、歯磨きしなくてもいいの?

A1:歯磨きは絶対必要です。きちんとした歯磨きと規則正しい食生活をしたうえでキシリトールを使いましょう。キシリトール効果でプラークがサラサラになって落としやすくなり、歯磨きの効果があがります。

Q2:1日にどれくらいの量を摂ればいいの?

A2 :効果的な分量の目安は、粉末の場合5〜10g、ガムの形だと3〜10個になります。食事やおやつの後に摂るようにすると効果的です。

Q3:キシリトールガムをかめない人はどうすればいい?

A3:お年寄りや歯を治療中の患者さんのように、ガムをかめない人もいます。そんな場合には、ゆっくりなめて溶かすキシリトールのタブレットガムがオススメです。効果はガムもタブレットもほぼ同じです。

Q4:キシリトールガムは歯磨きの前と後ではどちらに噛むと効果的?

A4:歯磨きの前でも後でもキシリトールの効果は同様です。日常で組み入れやすい方法を選ぶとよいでしょう。

Q5:寝る前にキシリトールガムを食べてもいい?

A5:キシリトールは、虫歯の原因となる酸をつくらないので、夜寝る前に食べても大丈夫です。でも基本的には「寝る前の歯磨きの後は何も食べない」という習慣が一般的なので、歯磨き前に食べた方が習慣にしやすいでしょう。

Q6:使い始めてどのくらい効果があらわれるの?

A6:100%のキシリトールガムを1 日3回食べたとして、プラークが減るのは1 〜2 週間あとです。3ヶ月ほど続けることで、虫歯になりにくい状態になります。

※1日を通して少量を回数多く摂る

※甘味料として、キシリトールもしくはキシリトールが主に使われているシュガーレスの製品を使用する(その製品について使用されている甘味料の50%以上がキシリトールであること)

※毎日摂取する

※食後や間食の後に摂る

多量に摂取すると下痢してしまう恐れがあるので、取り過ぎには注意してください⚠️