こんにちは
大郷町歯科医院 千葉です。
最近は、暑くなる日が続いてます。
皆さんは、夏バテになってないですか？
千葉は、毎年のように夏バテになるのでみなさんも夏バテにならないように夏バテ予防についてお伝えします！
自然なリズムの生活を心掛け、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を実行することが大事です。
１日3回、規則正しくよく噛んで食べる、夜遅くまで飲食をしない、充分な睡眠をとる、適度な運動をする。
食べ物は、うなぎや豚肉などのビタミンB1を摂る。
ビタミンB1が不足すると疲労感や脱力感が生じ、また胃腸の消化・吸収能力が、低下し食欲が落ちるなどと夏バテを悪化させるそうです…
野菜では、カロチン、ビタミンB1、B2
、C、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれているそうです。
また、水分、ミネラル不足は、注意です！
汗をかいたら味噌汁、牛乳、お茶、スポーツドリンクで水分補給をしましょう！
胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりでなく、緑茶など温かい飲み物もいいそうです(*ˊᗜˋ*) ﾉ
参考になればと思います( Ö )/
